5 Cara Mengusir Lelah Usai Perjalanan Jauh

Merry Wahyuningsih - detikHealth
 
Jakarta, Perjalanan jauh yang harus ditempuh seringkali membuat badan merasa kelelahan. Lantas bagaimana mengatasi rasa lelah setelah melakukan perjalanan jauh?

Perjalanan yang harus ditempuh dan kegiatan yang padat saat liburan tentunya membuat tubuh merasa lelah, meski pikiran sudah kembali fresh.


Berikut beberapa tips untuk menghilangkan lelah setelah menempuh perjalanan jauh, seperti dilansir Medindia, Selasa (1/2/2011), yaitu:

1. Istirahat cukup
Perjalanan jauh biasanya membuat orang kurang tidur sehingga cepat lelah. Setelah sampai di rumah, usahakan istirahat dengan cukup dengan tidur malam 6-8 jam per malam. Hal ini bisa memperbaharui energi untuk tubuh keesokan harinya.

2. Mandi di pagi hari
Mandi di pagi hari bisa membuat Anda kembali segar setelah menempuh perjalanan jauh.

3. Minum cukup air
Kurang minum atau dehidrasi bisa membuat Anda merasa lelah karena mempengaruhi 2 persen fungsi mental. Minumlah cukup air untuk menjaga sistem hidrasi tubuh, air dingin bisa menghidrasi tubuh lebih cepat.

4. Pijat
Mendapatkan pemijatan yang tepat dan dilakukan oleh orang yang memang benar-benar tahu cara memijat akan memberikan banyak manfaat, terutama untuk relaksasi santai dan menghilangkan stres.

Pijat secara signifikan dapat mempengaruhi sistem saraf perifer, meningkatkan rangsangan dan konduksi impuls saraf, melemahkan dan menghentikan rasa sakit dengan mempercepat proses regenerasi (pemulihan) saraf yang cedera, serta mencegah gangguan pembuluh darah dalam hal komunikasi dan suplai.

5. Menggunakan aromaterapi
Minyak aromaterapi seperti minyak peppermint dapat menyegarkan dan meningkatkan energi kembali. Minyak aromaterapi bisa dioleskan pada tubuh dan juga bisa dihirup.

Read More

UN 2011, Tidak ada Ujian Ulangan....

JAKARTA, (PRLM).- Mendiknas Mohammad Nuh mengatakan, Ujian Nasional (UN) 2011 menggunakan formulasi nilai akhir penentu kelulusan dengan mengkombinasikan nilai ujian nasional dan prestasi sekolah. Jadi tidak ada ujian ulangan.

Mendiknas menjelaskan, formula yang digunakan adalah menggabungkan 60 persen hasil UN ditambah 40 persen prestasi sekolah, terdiri dari nilai ujian dan rapor. Nilai setiap mata pelajaran minimum 4,00. “Kalau dahulu hasil UN sendiri yang menentukan kelulusan siswa, tetapi pada 2011 dikombinasikan antara UN dengan prestasi atau capaian waktu sekolah kelas 1, 2, dan 3," ujarnya.

Nuh mengatakan, formula UN merupakan hasil kesepakatan bersama dengan Badan Standar Nasional Pendidikan (BSNP) selaku penyelenggara UN dan atas rekomendasi Dewan Perwakilan Rakyat (DPR).

Dikatakan pula, bobot penilaian UN lebih tinggi karena jika prestasi sekolah yang lebih tinggi akan sulit sebab tidak semua sekolah memiliki akreditasi dan kualitas yang sama. Bagi siswa yang tidak lulus dapat mengikuti ujian Paket C untuk tingkat SMA/MA/SMK dan Paket B untuk tingkat SMP/MTs. “Semangat perbaikan UN 2011 adalah untuk menghargai proses belajar mengajar yang dilalui siswa," katanya.

Ketika melakukan simulasi, asumsinya nilai ujian sekolah berkisar antar nilai 6 s.d. 10, sedangkan nilai UN berkisar antara nilai 1 s.d. 10. Sementara, batas nilai kelulusan adalah 5,50. Seorang siswa misalnya mendapat nilai 4 pada UN dan nilai 8 pada ujian sekolah. Dengan menggabungkan kedua nilai, diperoleh nilai akhir 5,6 (di atas nilai minimum 5,50). Namun, jika nilai ujian sekolahnya 7, diperoleh nilai akhir 5,2 (di bawah nilai minimum 5,50).

Mengenai manfaat UN sendiri, selain sebagai salah satu penentu kelulusan peserta didik, juga untuk menjadi pemetaan mutu program satuan pendidikan secara nasional, dan pintu masuk untuk pembinaan dan perbaikan mutu pendidikan, baik di tingkat satuan pendidikan maupun nasional. Di samping itu, mendorong motivasi belajar siswa dan mendorong peningkatan mutu proses belajar mengajar.

Terkait dengan hasil monitoring berita selama 2010, Mendiknas mengungkapkan, topik seputar UN menempati urutan pertama dari sepuluh isu pemberitaan pendidikan selama 2010. Nuh menuturkan, jumlah pemberitaan terkait UN ini sebanyak 1.899 berita (20,1%), disusul topik seputar guru 974 berita (10,3%), dan penerimaan peserta didik baru 537 berita (5,7%). “Yang paling banyak urusan UN. Itu menunjukkan bahwa UN menjadi perhatian publik," katanya.

Topik lainnya antara lain mengenai SBI/RSBI, SPMB, Olimpiade Sains, BOS/BOP, beasiswa, sekolah rusak, dan UU BHP. Mendiknas memaparkan, capaian kinerja 2010 dan program Kemdiknas 2011. Dijelaskan, secara umum, serapan anggaran Kemdiknas mencapai 89,29 persen per 27 Desember 2010. Adapun anggaran Kemdiknas pada 2011 Rp 55,6 triliun. (A-94/das)***

Sumber : http://www.pikiran-rakyat.com

Read More

9 Manfaat Air Putih yang Luar Biasa ...

Sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi. Para dokter juga menyarankan agar mengonsumsi air putih 8-10 gelas setiap hari agar metabolisme tubuh berjalan baik dan normal.

1. Memperlancar sistem pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.

3. Perawatan kecantikan
Bila  kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.

4. Untuk kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak.

5. Menyehatkan jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan, dll.

6. Sebagai obat stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran.

7. Efek relaksasi
Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen.

8. Menguruskan badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak.  Mau kurus?, minum air putih saja.

9. Tubuh lebih bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.

Sumber : http://id.shvoong.com

Read More

Bedanya Otak Kanan Dan Otak Kiri

Secara umum otak manusia terbagi dua yaitu otak kanan dan kiri. Namun, tahukah kamu, apa perbedaan antara kedua bagian otak ini?

Banyak orang menggambarkan otak kiri berhubungan dengan kemampuan matematika dan otak kanan berhubungan dengan kreativitas. Kedua bagian otak ini memiliki tugas-tugas yang sangat berbeda.

Kedua bagian otak bekerja secara terpisah. Kedua bagian otak ini mengkomunikasi informasi melalui corpus callosum tebal yang menghubungkan mereka. Otak kanan mengontrol otot di sisi kiri tubuh dan otak kiri mengontrol otot di sisi kanan tubuh.

Ketika kamu mengedipkan mata kanan, otak kiri kamu sedang bekerja. Karena criss-cross wiring, kerusakan di salah satu sisi otak mempengaruhi sisi tubuh yang berlawanan.

Otak kanan berfungsi dalam hal persamaan, khayalan, kreativitas, bentuk atau ruang, emosi, musik dan warna. Daya ingat otak kanan bersifat panjang (long term memory). Bila terjadi kerusakan otak kanan misalnya pada penyakit stroke atau tumor otak, maka fungsi otak yang terganggu adalah kemampuan visual dan emosi misalnya.

Otak kiri berfungsi dalam hal perbedaan, angka, urutan, tulisan, bahasa, hitungan dan logika. Daya ingat otak kiri bersifat jangka pendek (short term memory). Bila terjadi kerusakan pada otak kiri maka akan terjadi gangguan dalam hal fungsi berbicara, berbahasa dan matematika.

Berdasarkan kekuatan fungsi masing-masing, berarti, kedua fungsi otak manusia itu sangat diperlukan dalam menghadapi hidup. Begitu pula, bagi siswa, pembiasaan penggunaan kedua fungsi otak itu sangat bermanfaat dalam perjalanan dirinya menuju kedewasaan. Dengan begitu, guru/dosen/Trainer dalam mengajar di kelas, metode apapun yang digunakan, sebaiknya berbasis otak kanan dan kiri.

Doug Hall mengatakan, dominasi kerja otak orang mempengaruhi kepribadian :
Si otak kanan : humoris, simple, menyenangkan, boros, lebih percaya intuisi, berantakan-kacau, ede = ekspresi diri, lebih memilih perasaan sebagai solusi masalah, suka bertualang, bermimpi besar, tukang sorak, “pelanggar aturan”, bebas, spontan.

Si otak kiri : serius, rumit, membosankan, hemat, lebih percayai fakta, rapi-terorganisir, ide = profitabilitas, lebih memilih keilmuan, hati-hati, berpengetahuan umum, pendukung diam, pembuat aturan, konservatif, mudah ditebak.

http://infotemplatez.blogspot.com

Read More

Ini Dia Tips Ampuh Menjaga Hacking Account Facebook Dari Tangan Jahil

Facebook merupakan salah satu jejaring sosial yang sudah mendunia sehingga menempatkan dirinya sebagai situs jejaring sosial nomor satu. Saat ini pencurian pasword facebook sudah sangat gencar dilakukan baik dengan memasang software tertentu atau dengan cara cara lain sehingga sudah banyak  sekali korban berjatuhan akibat aksi nyeleneh bandit alam maya ini. tujuan pencuriannya sangat sederhana hanya untuk mencuri chip pocker para pengguna lain.

Untuk sedikit mengantisipasi aksi bandit maya ini, berikut tips yang mungkin akan sangat berguna untuk menghindari hacking account facebook, baik itu dilakukan oleh virus atau tangan jahil lainnya.

• Hati hati dengan email yang memberitahukan bahwa anda baru saja  merubah akun facebook, seperti postingan saya kemarin tentang Virus baru pencuri pasword di facebook. hal ini tidak dilakuan oleh orang biasa, pencurian model ini sudah sangat professional sehingga anda mudah sekali terjebak.
• Jangan pernah melakukan share ID facebook anda dengan pengguna lain. point ini sudah jelas sekali, kalau ini anda lakuan maka siap siaplah kehilangan hal yang berguna di akun facebook tsb.
• Ganti pasword Facebook anda secara berkala, yang ini jangan dianggap remeh karena memang para bandit maya sangat mengincarnya
• Usahakan pasword yang anda tulis tersebut dalam karakter huruf yang berbeda seperti “`?$%#@” karena memang karakter semacam ini susah dibaca oleh software hacking tertentu.
• Hati hati apabila anda menemukan beberapa situs di internet yg menawarkan software untuk bermain game , karena mungkin di dalam software tersebut mengandung software lain yg merugikan (contoh : keylogger yg akan mencuri beberapa data penting di komputer anda termasuk ID & password) ataupun virus ( contoh : trojan ).
• kalau anda sering akses internet di warnet, lebih baik akseslah di tempat yang sudah anda percaya dan sering berkunjung di situ

Kuncinya adalah hati hatilah dalam memasukkan password akun facebook anda apalagi kalau dilakukan lewat warnet bisa lebih berbahaya, kenapa saya mengatakans seperti itu? kadang kadang di komputer sebagian warnet sudah tertaman sebuah software yang disebut dengan keylogger. fungsi software inipun sangat simpel yaitu merekan segala aktivitas yang dilakukan melalui keyboard/mouse, nah bagaimana udah mengerti kan? maka waspadalah, semoga bermamfaat dan jangan lupa koment dibawah ya..  

Sumber : http://waroenginfo.co.cc

Read More

Cara Daftar Twitter Indonesia

Cara daftar twitter Indonesia atau cara membuat twitter Indonesia memang sudah pernah saya postingkan di sini, akan tetapi kok rasanya masih ada yang kurang mengenai bagaimana sih cara daftar twitter paling gampang itu, mau tak ulangi lagi aja ya, cara daftar twitter Indonesia atau twitter mana aja keliatanya sama kok

Untuk mempunyai Daftar twiter salah satu situs jejaring sosial yang juga kerap bikin kontroversi adalah sebagai berikut ini,

• Copy paste alamat ini di address bar anda : https://twitter.com/signup



• Ketikan nama anda di kolom name , username (Harap di ingat ini yang akan di gunakan sing up untuk setiap mau login ke twiter), password dan alamat email. Klik creat my account




• Ketik kata-kata CAPTCHA dari gambar. Jika Anda mengalami kesulitan membacanya, Anda dapat mendengarkan kata-kata dengan mengklik link di sebelah kanan gambar. Klik finish


• Akan ada form suggestion yang menuntun kalian utuk follow seseorang berdasarkan kateogi atau hobby orang tersebut, kalo saya sih tak klik Next step di bagian bawah



• Langkah berikutnya adalah untuk melihat apakah teman-teman Anda di Twitter. Ini akan terlihat melalui alamat di email Anda jika Anda menggunakan Gmail, Yahoo, Hotmail. Anda dapat melewati ini dengan mengklik Next step di bagian bawah juga



• Langkah ini merupakan cara mencari teman yang mungkin anda kenal di twiter, dengan melakukan atau ketik nama orang tersebut di sidebar kiri atas, kalo tidak ingin melakukan hal ini klik Next step di bagian bawah

Akun twitter anda sudah tercipta, dan tinggal melakukan tweet atau pun bahasa twitter lainya tapi jangan lupa untuk membuka email yang anda gunakan untuk mendaftar twitter tadi, karena anda pasti di minta verifikasi akun twitter baru yang akan dikirmkan lewat email, dan jika pengen login twiter Indonesia atau login twitter silahkan ke alamat www,twitter.com


Sumber : http://kaskus-us.blogspot.com

Read More

Netbook yang Bisa Tahan 14 Jam

JAKARTA, KOMPAS.com - Untuk pengguna dengan mobilitas tinggi, netbook yang berlayar 10 inci bisa jadi lebih praktis ketimbang notebook. Selain ringan dan ringkas, biasanya kebutuhan di 'jalan' hanyalah aktivitas ringan seperti akses internet, membuka dokumen, atau presentasi.

Namun, sesuai kebutuhannya untuk mengikuti aktifitas dari satu tempat ke tempat lain, dayatahan baterainya musti mumpuni. Bahkan, sebisa mungkin agar netbook yang kita pakai tak kehabisan tenaga baterai saat sedang penting-pentingya seperti meeting dengan klien. Mencari colokan listrik bisa saja kalau sedang di kantor atau di kafe. Tapi, kalau sedang di jalanan atau di tempat yang jauh dari stop kontak bagaimana?

Alangkah lebih baik mengantisipasi jangan sampai hal-hal yang tak diinginkan terjadi. Memilih produk yang punya daya tahan baterai paling lama bisa jadi pilihan terbaik. Kalau notebook standar rata-rata punya daya tahan baterai 3-4 jam, netbook Samsung NP-N230 sanggup hingga 13,8 jam berdasarkan tes BatteryMark dan ini notebook pertama yang mempunyai daya tahan battery yang lama.

Nah, taruhlah aktivitas di luar rumah mencapai 12 jam, rasanya netbook tersebut takkan habis baterai di tengah jalan. Anda pun tak perlu repot bawa-bawa kabel charger dan adaptor ke mana-mana.

Tak hanya tahan lama, produk ini juga dilengkapi fitur sleep mode yang membuatnya bisa langsung aktif dalam tiga detik. Bahkan, saat Anda tanpa sengaja mematikan netbook tersebut atau baterai habis, dengan fitur ini saat melakukan restart, tampilannya akan kembali ke bentuk semula saat mati. Tidak ada data yang hilang.
Soal bentuknya, netbook ini pun terlihat stylish dengan warna hitam mengilat dan tipis dengan ketebalan kurang dari 2,5 cm. Layarnya pun sudah menggunakan LED backlight dan antireflektif sehingga tetap jelas meski dipakai di bawah paparan sinar matahari di luar ruangan.

Fitur-fiturnya juga tak kalah dengan netbook lainnya dengan teknologi terbaru Bluetooth 3.0, Samsung Recovery Solution untuk melindungi data, dan hardisk 250 GB, memori 2 GB, dan WiFi b/g/n. Prosesor yang digunakan memang bukan yang paling baru yakni Intel Atom N470 (1,83 GHz, 667 MHz, 512MB), namun sudah lumayan mumpuni didukung Windows 7 Starter Edition.

Dari informasi yang diterima Kompas.com, produk yang diluncurkan pertengahan tahun lalu ini telah masuk ke Indonesia. Namun, belum semua dealer mendistribusikannya. Untuk mendapatkannya, Anda mungkin perlu menyiapkan biaya sekitar Rp 4 jutaan atau sedikit lebih tinggi ketimbang netbook pada umumnya. Reputasi Samsung di pasar netbook dan notebook pun terbilang baru karena Samsung Indonesia baru masuk ke pasar tersebut mulai tahun 2010 lalu.

Read More

Tidur dengan Lampu Menyala Tingkatkan Risiko Diabetes

Mematikan lampu saat tidur malam tidak hanya menghemat tagihan listrik, tetapi juga baik untuk kesehatan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa tidur dalam kondisi kamar terang benderang dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Penelitian tersebut dilakukan oleh Joshua Gooley, ahli kesehatan dari Harvard Medical School di Boston. Dalam eksperimen yang dilakukan  5 hari berturut-turut tersebut, Gooley melibatkan 116 partisipan berusia antara 18-30 tahun.

Para partisipan dibagi menjadi 2 kelompok, salah satunya dikondisikan untuk berada di ruangan yang terang benderang selama 8 jam sebelum tidur. Kelompok yang lain ditempatkan di ruangan yang lebih redup dengan durasi yang sama yakni 8 jam.

Hasil pemeriksaan sampel darah yang diambil tiap 30 menit menunjukkan produksi hormon melatonin turun 50 persen pada partisipan yang berada di ruangan terang. Hormon ini mengatur jam biologis yang berhubungan dengan siklus antara tertidur dan terbangun.

Selain memicu rasa kantuk, melatonin juga berhubungan dengan beberapa jenis penyakit serius. Reseptor melatonin yang terletak di saraf disebut-sebut bisa meningkatkan risiko kanker dan diabetes tipe 2 jika aktivitasnya berkurang.

"Hasil penelitian ini memberikan dampak besar bagi pekerja malam yang terpapar cahaya sepanjang malam lalu tidur siang saat matahari bersinar terang," ungkap Gooley seperti dikutip dari Healthday, Senin (17/1/2011).

Meski demikian, Gooley belum bisa menjelaskan dengan pasti hubungan antara aktivitas reseptor melatonin dengan peningkatan risiko kanker dan diabetes. Mekanisme yang menyebabkan keduanya saling berhubungan baru akan diungkap dalam penelitian Gooley selanjutnya.

http://www.detikhealth.com/

Read More

Juara Piala Asia, Jepang Tetap Belum Puas

INILAH.COM, Doha - Keisuke Honda senang bukan kepalang di penutupan Piala Asia 2011 Qatar. Wajar saja, selain Jepang memenangkan turnamen ini, sang gelandang juga terpilih sebagai pemain terbaik.

Honda menjadi tokoh sentral sepanjang keikutsertaan Jepang di Piala Asia ini terutama di babak final, membuatnya terpilih menjadi Most Valuable Player.

Karir Honda terus menanjak selama kurang lebih dua tahun terakhir, termasuk menjadi pemain Jepang pertama yang tampil di babak knock out Liga Champions saat tampil bersama CSKA Moskow. Ia juga tampil cemerlang selama Piala Dunia 2010.

“Ini saat-saat yang hebat bagi saya. Saya puas bisa menjadi juara,” ujar Honda seperti dinukil Goal.com. “Ya, saya sangat senang.”

Mengenai jalannya pertandingan final melawan Australia, yang berakhir dengan skor 1-0 berkat sontekan Tadanari Lee di paruh kedua babak tambahan, Honda tak menyangka laga tersebut bisa berakhir tanpa penalti.

“Itu laga yang sangat berat. Tentu saja, saya menyangka itu yang akan terjadi (0-0 hingga 120 menit). Saya menyangka akan ada adu penalti,” ungkapnya.

Pada laga tersebut, Jepang tidak tampil seperti biasanya, dimana mereka menampilkan permainan pendek dari kaki ke kaki. Mengenai hal ini, Honda juga tidak tahu penyebabnya.

“Saya tak tahu,” ujarnya sambil mengangkat pundak. “Semua suka menyerang dan kami mencoba mempertahankan bola. Saya rasa kami harus mengembangkan permainan kami karena kami tak pernah puas.”

Read More

Gaji PNS 2011 Akan Naik

News : Gaji PNS 2011 akan naik lagi. Berikut ini adalah daftar kenaikan gaji PNS 2011 untuk semua golongan. Gaji PNS 2011 naik sebesar 10%, kenaikan gaji ini berlaku untuk semua golongan Pegawai Negeri Sipil/TNI/POLRI dan kaum pensiunan. Struktur kenaikan gaji PNS dan koleganya sudah disusun dan tinggal diteken oleh Presiden SBY.

Pemerintah dalam RAPBN 2011 berencana menaikkan gaji pokok sebesar rata-rata 10 persen bagi PNS/TNI/Polri dan pensiunan serta tetap akan memberikan gaji dan pensiun bulan ke-13 bagi PNS/TNI/Polri dan pensiunan.

Demikian salah satu isi pidato Presiden Susilo Bambang Yudhoyono saat menyampaikan RUU APBN 2011 berikut nota keuangannya dalam Rapat Paripurna DPR RI di Jakarta, Senin (16/8).

Dijelaskan Presiden, melalui kebijakan ini penghasilan PNS dengan pangkat terendah meningkat dari Rp1.895.700 menjadi Rp2.000.000, dan khusus bagi guru dengan pangkat terendah, pendapatannya meningkat dari Rp2.496.100 menjadi Rp2.654.000.

Sementara itu, bagi anggota TNI/Polri dengan pangkat terendah, penghasilannya meningkat dari Rp2.505.200 menjadi Rp2.625.000. “Perbaikan pendapatan itu dimaksudkan agar para guru dapat melaksanakan tanggung jawabnya sebagai pendidik generasi mendatang bangsa,” kata Presiden.

Selain itu, untuk meningkatkan kinerja birokrasi pemerintahan, pemerintah mengalokasikan anggaran sebesar Rp1,4 triliun untuk melanjutkan dan memantapkan pelaksanaan reformasi birokrasi dengan fokus pada peningkatan kualitas pelayanan publik serta tata kelola pemerintahan yang lebih baik. Menurut Presiden, sasaran yang ingin dicapai dari prioritas reformasi birokrasi adalah makin mantapnya tata kelola pemerintahan yang lebih baik.

Pemerintah menyusun RAPBN 2011 dengan postur pendapatan negara dan hibah sebesar Rp1.086,4 triliun. Sementara itu belanja negara direncanakan sebesar Rp1.202 triliun sehingga terdapat defisit sebesar Rp115,7 triliun atau 1,7 persen dari PDB.

Belanja Kementerian dan Lembaga Pemerintah direncanakan sebesar RP395,2 triliun. Belanja Lembaga Negara Non Pemerintah direncanakan sebesar Rp15,2 triliun. Sedangkan transfer keuangan ke daerah direncanakan sebesar Rp378,4 triliun.

Sumber : http://akudansekitar.blogspot.com/2011/01/info-gaji-pns-2011.html

Read More

Mesir Digoncang Unjuk Rasa, Jutaan Orang Siap Turun Usai Shalat Jumat

REPUBLIKA.CO.ID, KAIRO--Hari Jumat, yang dikenal sebagai hari ibadah tidak menghentikan warga Mesir untuk terus berunjukrasa memprotes Presiden Hosni Mubarak.

Meski jaringan internet dan telepon seluler terganggu selama beberapa jam, warga terus menggelorakan perlawanan terhadap pemerintah Mesir. Penyedia jaringan internet di Negara Mesir, Seabone, mengatakan tidak ada lalu lintas internet di Mesir selama beberapa jam terakhir.

Sebelum jaringan internet diputus, di laman jejaring sosial yang digunakan warga Mesir, ramai membicarakan soal unjuk rasa Jumat ini akan menjadi yang terbesar dalam sejarah Mesir untuk menggoyang pemerintahan Hosni Mubarak.

Kelompok-kelompok pengunjuk rasa berusaha menggalang massa untuk kembali turun ke jalan usai Shalat Jumat. Diperkirakan akan ada jutaan orang yang berpartisipasi. Ini adalah unjuk rasa terbesar dan terparah di Mesir dalam jangka waktu 10 tahun terakhir.

Kantor Berita Associated Press menyatakan, pasukan khusus antiteror Mesir sudah ditempatkan di sejumlah titik vital untuk mengantisipasi unjuk rasa.

Ikhwanul Muslimin, opossi di Mesir, mengatakan mereka akan turun ke jalan Jumat ini. Begitu juga Mohamed ElBaradei, mantan kepala Badan Pengawas Nuklir PBB, yang kini kembali menjadi aktivis.

"Ini saat yang kritis bagi Mesir. Saya berpartisipasi penuh untuk rakyat Mesir," katanya. "Keinginan rakyat untuk perubahan harus dihormati. Rezim pemerintah jangan menggunakan kekerasan untuk meredam unjuk rasa," katanya lagi.

Red: Stevy Maradona
Sumber: Al Jazeera

Read More

Fungsi Iklan

Menurut Rot Zoill melalui Rendra Widyatama (2005:147) menjabarkan fungsi iklan dalam empat fungsi. Keempat fungsi tersebut akan dijabarkan sebagai berikut :

a. Fungsi Precipitation
Iklan berfungsi untuk mempercepat berubahnya suatu kondisi dari keadaan yang semula tidak dapat mengambil keputusan menjadi dapat mengambil keputusan. Sebagai contoh adalah meningkatkan permintaan, menciptakan kesadaran dan pengetahuan tentang sebuah produk.

b. Fungsi Persuasion
Iklan berfungsi untuk membangkitkan khalayak sesuai pesan yang diiklankan. Hal ini meliputi daya tarik emosi, menyampaikan informasi tentang ciri suatu produk, dan membujuk konsumen untuk membeli.

c. Fungsi Reinforcement (meneguhkan sikap)
Iklan mampu meneguhkan keputusan yang telah diambil oleh khalayak.

d. Fungsi Reminder
Iklan mampu mengingatkan dan semakin meneguhkan terhadap produk yang diiklankan.
Iklan di televisi memiliki kecendrungan menggunakan tindak tutur lisan yang berbeda antara iklan satu dengan yang lain. Atau dengan kata lain, iklan di televisi cenderung menggunakan bahasa percakapan. Percakapan itu sangat membantu menjelaskan maksud percakapan sehingga kalimat yang digunakan pun diusahakan kalimat yang efektif. Bahkan jenis iklan yang sama pun memiliki tindak tutur yang berbeda pula. 

Berbagai iklan yang ditayangkan di televisi memiliki keragaman demi menjaring konsumennya dengan pengemasan bahasa yang semenarik mungkin. Bahkan demi menjaring konsumen, setiap iklan menunjukkan keunggulan barang yang diiklankan. Selain itu, iklan kerap kali ditayangkan berulang kali sehingga akan semakin memberikan kesan yang dalam kepada konsumen terhadap produk yang ditawarkan. Hal ini mempunyai maksud konsumen akan selalu ingat dengan tidak mempedulikan produk sejenis.

Read More

Bahasa Iklan

Manusia dan bahasa adalah dua hal yang tidak dapat dipisahkan satu dengan yang lain. Manusia sebagai mahkluk sosial tidak dapat hidup sendiri tanpa ada manusia lain. Dalam hidupnya, manusia selalu membutuhkan manusia lain. Oleh sebab itu, manusia membutuhkan bahasa untuk menjalin komunikasi dengan manusia lain sehingga terpenuhilah kewajiban moral manusia sebagai mahkluk sosial. Dalam hal ini, bahasa memainkan fungsinya sebagai alat komunikasi.

Saat ini, berbagai media komusikasi berkembang begitu pesat. Tentu saja semua itu sejalan dengan memberi kemudahan bagi manusia untuk mengembangkan interaksi kepada sesama. Salah satu medianya adalah melalui iklan di berbagai media. Meski dengan wujud yang berbeda, tetapi tetapi tetap saja bahasa menjadi hal utama dalam penyampaiannya.

Iklan sendiri dapat dijumpai setiap saat dan di manapun manusia berada. Perkembangan media informatika semakin membuat itu menjadi lebih bervariasi. Hampir setiap hari manusia disajikan berbagai iklan baik itu di majalah, koran, televisi, radio, internet, bahkan di sepanjang jalan iklan dapat dijumpai. Iklan sendiri dianggap sebagai media yang cukup efektif dalam menyampaikan informasi kepada khalayak ramai.

Monle Lee dan Carla Johnson mendefinisikan iklan sebagai sebuah komunikasi komersil dan nonpersonal tentang sebuah organisasi dan produk-produknya yang ditransmisikan ke suatu khalayak target melalui media bersifat massal seperti televisi, radio, koran, majalah, direct mail (pengeposan langsung), reklame luar ruang, atau kendaraan umum ( 2004:3). dari sini jelas bahwa iklan merupakan media komunikasi massa.

Pemanfaatan bahasa dalam iklan tentu saja disesuaikan dengan kebutuhan dan demi tercapainya maksud iklan itu sendiri. Secara khusus iklan di televisi lebih menekankan bahasa tutur dalam menyampaikan maksudnya kepada orang lain. Hal itu dapat diungkapkan oleh penutur dengan menggunakan kalimat imperatif, deklaratif, maupun introgatif. Semua tentu dengan satu tujuan yaitu tercapainya pesan atau advertise.

Read More

Novel

Cara Download : 

1. Klik link yang sobat cari,

2. Akan muncul situs Adf.ly (tunggu hingga 5 detik)

3. Setelah 5 detik, Sobat klik ja SKIP AD (posisi di sudut kanan atas)

4. Setelah itu muncul halaman situs Ziddu.com, tinggal sobat klik ja tuh link download nya

5. Dan terakhir, masukkan verification code dan klik tombol download

6. Selesai ( Mudah kan >>> Peace )

Berikut Novel yang bisa Sobat Download secara Gratis :

 1. Dalam Mihrab Cinta

   Habiburrahman El Shirazy menyebutkan, film DMC mengisahkan tentang seorang anak muda bernama  Syamsul yang sebetulnya merupakan orang baik, namun karena dianggap dan dituduh sebagai pencuri, akhirnya dia benar-benar menjadi pencuri. Tapi dalam perjalanan waktu dan di tempat yang lain, ia dianggap sebagai orang baik, bahkan dipanggil ustadz. Akhirnya Syamsul yang tadinya berpura-pura sebagai orang baik, benar-benar menjadi orang yang baik.

Download Ceritanya di :

    a. Seri 1 

    b. Seri 2

    c. Seri 3

    d. Seri 4

    e. Seri 5

2. Diatas Sajadah Cinta

    ... Sejak itu ia menanggalkan semua gaya hidupnya yang glamor. Ia berpaling dari dunia dan menghadapkan wajahnya sepenuhnya untuk akhirat. Sorban putih pemberian Zahid ia jadikan sajadah, tempat dimana ia bersujud, dan menangis di tengah malam memohon ampunan dan rahmat Allah SWT. Siang ia puasa malam ia habiskan dengan bermunajat pada Tuhannya. Di atas sajadah putih ia menemukan cinta yang lebih agung dan lebih indah, yaitu cinta kepada Allah SWT. Hal yang sama juga dilakukan Zahid di masjid Kufah. Keduanya benar-benar larut dalam samudera cinta kepada Allah SWT....

Mo tahu kisah selanjutnya : download

3. Taj Mahal, Kisah Cinta Abadi

Keagungan Taj Mahal telah termasyhur ke seantero dunia. Ia menjadi salah satu objek wisata paling banyak dikunjungi di India. Kemegahannya menyimpan kisah cinta abadi sekaligus tragedi dalam banyak versi. John Shors adalah salah satu penulis yang tergoda dan terinspirasi untuk menuliskan sepotong kisah di balik keindahan bangunan mosuleum itu dalam bentuk novel (fiksi) sejarah bertajuk Beneath A Marble Sky: A Novel of The Taj Mahal (2004).

Dalam versi John Shors, dipaparkan bukan saja ihwal cinta abadi Sultan dengan permaisurinya, namun juga asmara terlarang antara Jahanara, putri Sultan, dengan Ustad Isa, arsitek yang merancang Taj Mahal. Bahkan, John Shors lebih menonjolkan roman kedua anak muda tersebut dalam novel perdananya ini.

Download novelnya di sini : Download

Read More

Games

Cara Download : 

1. Klik link yang sobat cari,

2. Akan muncul situs Adf.ly (tunggu hingga 5 detik)

3. Setelah 5 detik, Sobat klik ja SKIP AD (posisi di sudut kanan atas)

4. Setelah itu muncul halaman situs Ziddu.com, tinggal sobat klik ja tuh link download nya

5. Dan terakhir, masukkan verification code dan klik tombol download

6. Selesai ( Mudah kan >>> Peace )

Berikut Games yang bisa Sobat Download secara Gratis :

1. Bird Panda 
2. Cable Capers 
3. Bersihin Kamar
4. 63 
5. Bugona Wire
6. Bubbletrouble
7. Bowling
8. 3foot Ninja

Read More

Free Template Blogspot

Cara Download : 

1. Klik link yang sobat cari,

2. Akan muncul situs Adf.ly (tunggu hingga 5 detik)

3. Setelah 5 detik, Sobat klik ja SKIP AD (posisi di sudut kanan atas)

4. Setelah itu muncul halaman situs Ziddu.com, tinggal sobat klik ja tuh link download nya

5. Dan terakhir, masukkan verification code dan klik tombol download

6. Selesai ( Mudah kan >>> Peace )

Berikut Free Template Blogspot yang bisa Sobat Download secara Gratis : 

1. Gaming Template

2. Books Online

3. Dogs Template

4. Online Movie Store 1

5. Fashion House

6. Online Movie Store

7. Fiber Glass

8. Callofduty

9. Hardware Store

10. Firerescuesquad

11. Beautysecrets

12. Architecture

13. Music Store

14. Partytime

15. Food Online

16. Game Zone

17. Fashionhut

18. Hair Salon

19. Architecture 2

Read More

Ebook

Cara Download : 

1. Klik link yang sobat cari,

2. Akan muncul situs Adf.ly (tunggu hingga 5 detik)

3. Setelah 5 detik, Sobat klik ja SKIP AD (posisi di sudut kanan atas)

4. Setelah itu muncul halaman situs Ziddu.com, tinggal sobat klik ja tuh link download nya

5. Dan terakhir, masukkan verification code dan klik tombol download

6. Selesai ( Mudah kan >>> Peace )

Berikut Ebook yang bisa Sobat Download secara Gratis :



1. Aku beriman maka Aku Bertanya 

2. 168 Jam dalam Sandera - Meutya Hafid

3. Ilmu Pengetahuan tentang Cinta 

Read More

Video

Maaf sobat !!! Masih dalam proses ...

Read More

Software

Cara Download : 

1. Klik link yang sobat cari,

2. Akan muncul situs Adf.ly (tunggu hingga 5 detik)

3. Setelah 5 detik, Sobat klik ja SKIP AD (posisi di sudut kanan atas)

4. Setelah itu muncul halaman situs Ziddu.com, tinggal sobat klik ja tuh link download nya

5. Dan terakhir, masukkan verification code dan klik tombol download

6. Selesai ( Mudah kan >>> Peace )



Software yang bisa sobat download gratis...
A. Browser
     1. Google Chrome
     2. Opera
     3. Mozilla Firefox
     4. Flock 2.6.1
     5. Backstreet
     6. Slim Browser
     7. Operator Yapo
     8. Safari
     9. Digsby


B. Anti Virus
    1. Antivirus Smadav 8.3
    2. Ansav
    3. AVG 2011
    4. Free Avira Personal  
    5. Bit Defender 2009
    6. PCMAV-4.6 
    7. Avast
    8. Nod32
    9. Norton 




C. Chatting
    1. Yahoo Messenger
    2. MIRc
    3. Trillian 


D. Software Lainnya
    1. Setup Instan Article
    2. Folder Lock
    3. Klcodec
    4. CpuZ
    5. IDM 515
    6. Winamp
    7. Lock 1.0
    8. Wrar380
    9. Nero60023
  10. Adobe Reader

Read More

Musik

Cara Download : 

1. Klik link yang sobat cari,

2. Akan muncul situs Adf.ly (tunggu hingga 5 detik)

3. Setelah 5 detik, Sobat klik ja SKIP AD (posisi di sudut kanan atas)

4. Setelah itu muncul halaman situs Ziddu.com, tinggal sobat klik ja tuh link download nya

5. Dan terakhir, masukkan verification code dan klik tombol download

6. Selesai ( Mudah kan >>> Peace )

7. Lagu yg lain masih Menyusul...

Berikut Musik yang bisa Sobat Download secara Gratis :

Anang - Separuh Jiwaku

AndraBackBone - Sempurna

Armada - Masa Depan

Armada - Mau Dibawa Kemana

Derby - Gelora Asmara

 

Elkasih - Kau tigakan Cintaku

Hijau Daun - Suara ku Berharap 

Hijau Daun - Ikuti Cahaya  

 

Letto - Sebelum Cahaya

Lyla - Mantan Kekasihku

 

Padi - Sang Penghibur

Project Pop - Batal Kawin

 

Putih - Bersamamu

 

Sheila on 7 - Betapa

Stafa band - Melayang Lagi Tanpamu 

 

ST 12 - Jangan Pernah Berubah

ST 12 - Saat Terakhir  

 

The Potters - Aw aw

 

Vidi Aldiano - Pelangi di Malam Hari

Wali - Baik-baik saja

Wali - Adinda

Read More

Tata Cara Download

Hai sobat semua, Pa kabar ???

Di internet, banyak sekali informasi yang bisa kita dapatkan. Mulai dari informasi dalam bentuk file, software, ebook, musik, video, dsb. Banyak website ato blog yang menawarkan informasi tersebut dengan berbayar, tp banyak juga website ato blog yang menawarkan dengan gratis, salah satunya blog ini... ato blog Slamat Intmark ^_^.

Okey ^_^ langsung aja, di posting ini, sobat2 smua bisa mendownload secara CUMA-CUMA tanpa biaya apapun dan tanpa paksaan... hehe... 

Dalam posting ini, penulis menyediakan ebook, novel, musik, software, video, games, free template blogspot, dsb, tentu saja penulis memasukkannya secara bertahap. 

Cara Download : 

1. Klik link yang sobat cari,

2. Akan muncul situs Adf.ly (tunggu hingga 5 detik)

3. Setelah 5 detik, Sobat klik ja SKIP AD (posisi di kanan sudut atas)

4. Setelah itu muncul halaman situs Ziddu.com, tinggal sobat klik ja tuh link download nya

5. Dan terakhir, masukkan verification code dan klik tombol download

6. Selesai ( Mudah kan >>> Peace )

Untuk mendownload filenya, penulis menaruh di category download, pilih ja yang mana sobat cari mulai dari musik, software, ebook, video, novel, games, free template blogspot, dsb.

Smoga apa yang penulis berikan ini, bermanfaat bagi kita semua. Amin...

Read More

Bahaya Merokok Bagi Kesehatan Manusia

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat, yang menjadi kebutuhan dasar derajat kesehatan masyarakat, salah satu aspeknya adalah “tidak ada anggota keluarga yang merokok“. Sedangkan PHBS harus menjadi kewajiban saya dan para kader kesehatan untuk mensosialisasikannya.


Setiap kali menghirup asap rokok, entah sengaja atau tidak, berarti juga mengisap lebih dari 4.000 macam racun! Karena itulah, merokok sama dengan memasukkan racun-racun tadi ke dalam rongga mulut dan tentunya paru-paru. Merokok mengganggu kesehatan, kenyataan ini tidak dapat kita mungkiri. Banyak penyakit telah terbukti menjadi akibat buruk merokok, baik secara langsung maupun tidak langsung. Kebiasaan merokok bukan saja merugikan si perokok, tetapi juga bagi orang di sekitarnya.




Saat ini jumlah perokok, terutama perokok remaja terus bertambah, khususnya di negara-negara berkembang. Keadaan ini merupakan tantangan berat bagi upaya peningkatan derajat kesehatan masyarakat. Bahkan organisasi kesehatan sedunia (WHO) telah memberikan peringatan bahwa dalam dekade 2020-2030 tembakau akan membunuh 10 juta orang per tahun, 70% di antaranya terjadi di negara-negara berkembang.




Melalui resolusi tahun 1983, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah menetapkan tanggal 31 Mei sebagai Hari Bebas Tembakau Sedunia setiap tahun.




Bahaya merokok terhadap kesehatan tubuh telah diteliti dan dibuktikan oleh banyak orang. Efek-efek yang merugikan akibat merokok pun sudah diketahui dengan jelas. Banyak penelitian membuktikan bahwa kebiasaan merokok meningkatkan risiko timbulnya berbagai penyakit. Seperti penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, kanker paru-paru, kanker rongga mulut, kanker laring, kanker osefagus, bronkhitis, tekanan darah tinggi, impotensi, nyeri pada tulang serta gangguan kehamilan dan cacat pada janin.




Penelitian terbaru juga menunjukkan adanya bahaya dari secondhand-smoke, yaitu asap rokok yang terhirup oleh orang-orang bukan perokok karena berada di sekitar perokok, atau biasa disebut juga dengan perokok pasif.




ZAT KIMIA


Rokok tentu tidak dapat dipisahkan dari bahan baku pembuatannya, yakni tembakau. Di Indonesia, tembakau ditambah cengkih dan bahan-bahan lain dicampur untuk dibuat rokok kretek. Selain kretek, tembakau juga dapat digunakan sebagai rokok linting, rokok putih, cerutu, rokok pipa, dan tembakau tanpa asap (chewing tobacco atau tembakau kunyah).




Komponen gas asap rokok adalah karbon monoksida, amoniak, asam hidrosianat, nitrogen oksida, dan formaldehid. Partikelnya berupa tar, indol, nikotin, karbarzol, dan kresol. Zat-zat ini beracun, mengiritasi, dan menimbulkan kanker (karsinogen).




NIKOTIN


Zat yang paling sering dibicarakan dan diteliti orang, meracuni saraf tubuh, meningkatkan tekanan darah, menimbulkan penyempitan pembuluh darah tepi, dan menyebabkan ketagihan dan ketergantungan pada pemakainya. Kadar nikotin 4-6 mg yang diisap oleh orang dewasa setiap hari sudah bisa membuat seseorang ketagihan. Di Amerika Serikat, rokok putih yang beredar di pasaran memiliki kadar 8-10 mg nikotin per batang, sementara di Indonesia berkadar nikotin 17 mg per batang.




TIMAH HITAM (Pb)


Timah hitam yang dihasilkan oleh sebatang rokok sebanyak 0,5 ug. Sebungkus rokok (isi 20 batang) yang habis diisap dalam satu hari akan menghasilkan 10 ug. Sementara ambang batas bahaya timah hitam yang masuk ke dalam tubuh adalah 20 ug per hari. Bisa dibayangkan, bila seorang perokok berat menghisap rata-rata 2 bungkus rokok per hari, berapa banyak zat berbahaya ini masuk ke dalam tubuh!




GAS KARBONMONOKSIDA (CO)


Karbon Monoksida memiliki kecenderungan yang kuat untuk berikatan dengan hemoglobin dalam sel-sel darah merah. Seharusnya, hemoglobin ini berikatan dengan oksigen yang sangat penting untuk pernapasan sel-sel tubuh, tapi karena gas CO lebih kuat daripada oksigen, maka gas CO ini merebut tempatnya “di sisi” hemoglobin. Jadilah, hemoglobin bergandengan dengan gas CO. Kadar gas CO dalam darah bukan perokok kurang dari 1 persen, sementara dalam darah perokok mencapai 4 – 15 persen. Berlipat-lipat!




TAR


Tar adalah kumpulan dari beribu-ribu bahan kimia dalam komponen padat asap rokok, dan bersifat karsinogen. Pada saat rokok dihisap, tar masuk ke dalam rongga mulut sebagai uap padat. Setelah dingin, akan menjadi padat dan membentuk endapan berwarna cokelat pada permukaan gigi, saluran pernapasan, dan paru-paru. Pengendapan ini bervariasi antara 3-40 mg per batang rokok, sementara kadar tar dalam rokok berkisar 24 – 45 mg.




DAMPAK PARU-PARU


Merokok dapat menyebabkan perubahan struktur dan fungsi saluran napas dan jaringan paru-paru. Pada saluran napas besar, sel mukosa membesar (hipertrofi) dan kelenjar mucus bertambah banyak (hiperplasia). Pada saluran napas kecil, terjadi radang ringan hingga penyempitan akibat bertambahnya sel dan penumpukan lendir. Pada jaringan paru-paru, terjadi peningkatan jumlah sel radang dan kerusakan alveoli.




Akibat perubahan anatomi saluran napas, pada perokok akan timbul perubahan pada fungsi paru-paru dengan segala macam gejala klinisnya. Hal ini menjadi dasar utama terjadinya penyakit obstruksi paru menahun (PPOM). Dikatakan merokok merupakan penyebab utama timbulnya PPOM, termasuk emfisema paru-paru, bronkitis kronis, dan asma.




Hubungan antara merokok dan kanker paru-paru telah diteliti dalam 4-5 dekade terakhir ini. Didapatkan hubungan erat antara kebiasaan merokok, terutama sigaret, dengan timbulnya kanker paru-paru. Bahkan ada yang secara tegas menyatakan bahwa rokok sebagai penyebab utama terjadinya kanker paru-paru.




Partikel asap rokok, seperti benzopiren, dibenzopiren, dan uretan, dikenal sebagai bahan karsinogen. Juga tar berhubungan dengan risiko terjadinya kanker. Dibandingkan dengan bukan perokok, kemungkinan timbul kanker paru-paru pada perokok mencapai 10-30 kali lebih sering.




DAMPAK TERHADAP JANTUNG


Banyak penelitian telah membuktikan adanya hubungan merokok dengan penyakit jantung koroner (PJK). Dari 11 juta kematian per tahun di negara industri maju, WHO melaporkan lebih dari setengah (6 juta) disebabkan gangguan sirkulasi darah, di mana 2,5 juta adalah penyakit jantung koroner dan 1,5 juta adalah stroke. Survei Depkes RI tahun 1986 dan 1992, mendapatkan peningkatan kematian akibat penyakit jantung dari 9,7 persen (peringkat ketiga) menjadi 16 persen (peringkat pertama).




Merokok menjadi faktor utama penyebab penyakit pembuluh darah jantung tersebut. Bukan hanya menyebabkan penyakit jantung koroner, merokok juga berakibat buruk bagi pembuluh darah otak dan perifer.




Asap yang diembuskan para perokok dapat dibagi atas asap utama (main stream smoke) dan asap samping (side stream smoke). Asap utama merupakan asap tembakau yang dihirup langsung oleh perokok, sedangkan asap samping merupakan asap tembakau yang disebarkan ke udara bebas, yang akan dihirup oleh orang lain atau perokok pasif.




Telah ditemukan 4.000 jenis bahan kimia dalam rokok, dengan 40 jenis di antaranya bersifat karsinogenik (dapat menyebabkan kanker), di mana bahan racun ini lebih banyak didapatkan pada asap samping, misalnya karbon monoksida (CO) 5 kali lipat lebih banyak ditemukan pada asap samping daripada asap utama, benzopiren 3 kali, dan amoniak 50 kali. Bahan-bahan ini dapat bertahan sampai beberapa jam lamanya dalam ruang setelah rokok berhenti.




Umumnya fokus penelitian ditujukan pada peranan nikotin dan CO. Kedua bahan ini, selain meningkatkan kebutuhan oksigen, juga mengganggu suplai oksigen ke otot jantung (miokard) sehingga merugikan kerja miokard.




Nikotin mengganggu sistem saraf simpatis dengan akibat meningkatnya kebutuhan oksigen miokard. Selain menyebabkan ketagihan merokok, nikotin juga merangsang pelepasan adrenalin, meningkatkan frekuensi denyut jantung, tekanan darah, kebutuhan oksigen jantung, serta menyebabkan gangguan irama jantung. Nikotin juga mengganggu kerja saraf, otak, dan banyak bagian tubuh lainnya. Nikotin mengaktifkan trombosit dengan akibat timbulnya adhesi trombosit (penggumpalan) ke dinding pembuluh darah.




Karbon monoksida menimbulkan desaturasi hemoglobin, menurunkan langsung persediaan oksigen untuk jaringan seluruh tubuh termasuk miokard. CO menggantikan tempat oksigen di hemoglobin, mengganggu pelepasan oksigen, dan mempercepat aterosklerosis (pengapuran/penebalan dinding pembuluh darah). Dengan demikian, CO menurunkan kapasitas latihan fisik, meningkatkan viskositas darah, sehingga mempermudah penggumpalan darah.




Nikotin, CO, dan bahan-bahan lain dalam asap rokok terbukti merusak endotel (dinding dalam pembuluh darah), dan mempermudah timbulnya penggumpalan darah. Di samping itu, asap rokok mempengaruhi profil lemak. Dibandingkan dengan bukan perokok, kadar kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida darah perokok lebih tinggi, sedangkan kolesterol HDL lebih rendah.




PENYAKIT JANTUNG KORONER


Merokok terbukti merupakan faktor risiko terbesar untuk mati mendadak.


Risiko terjadinya penyakit jantung koroner meningkat 2-4 kali pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok. Risiko ini meningkat dengan bertambahnya usia dan jumlah rokok yang diisap. Penelitian menunjukkan bahwa faktor risiko merokok bekerja sinergis dengan faktor-faktor lain, seperti hipertensi, kadar lemak atau gula darah yang tinggi, terhadap tercetusnya PJK.




Perlu diketahui bahwa risiko kematian akibat penyakit jantung koroner berkurang dengan 50 persen pada tahun pertama sesudah rokok dihentikan. Akibat penggumpalan (trombosis) dan pengapuran (aterosklerosis) dinding pembuluh darah, merokok jelas akan merusak pembuluh darah perifer.




PPDP yang melibatkan pembuluh darah arteri dan vena di tungkai bawah atau tangan sering ditemukan pada dewasa muda perokok berat, sering akan berakhir dengan amputasi.




PENYAKIT (STROKE)


Penyumbatan pembuluh darah otak yang bersifat mendadak atau stroke banyak dikaitkan dengan merokok. Risiko stroke dan risiko kematian lebih tinggi pada perokok dibandingkan dengan bukan perokok.




Dalam penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat dan Inggris, didapatkan kebiasaan merokok memperbesar kemungkinan timbulnya AIDS pada pengidap HIV. Pada kelompok perokok, AIDS timbul rata-rata dalam 8,17 bulan, sedangkan pada kelompok bukan perokok timbul setelah 14,5 bulan. Penurunan kekebalan tubuh pada perokok menjadi pencetus lebih mudahnya terkena AIDS sehingga berhenti merokok penting sekali dalam langkah pertahanan melawan AIDS.




Kini makin banyak diteliti dan dilaporkan pengaruh buruk merokok pada ibu hamil, impotensi, menurunnya kekebalan individu, termasuk pada pengidap virus hepatitis, kanker saluran cerna, dan lain-lain. Dari sudut ekonomi kesehatan, dampak penyakit yang timbul akibat merokok jelas akan menambah biaya yang dikeluarkan, baik bagi individu, keluarga, perusahaan, bahkan negara.




Penyakit-penyakit yang timbul akibat merokok mempengaruhi penyediaan tenaga kerja, terutama tenaga terampil atau tenaga eksekutif, dengan kematian mendadak atau kelumpuhan yang timbul jelas menimbulkan kerugian besar bagi perusahaan. Penurunan produktivitas tenaga kerja menimbulkan penurunan pendapatan perusahaan, juga beban ekonomi yang tidak sedikit bagi individu dan keluarga. Pengeluaran untuk biaya kesehatan meningkat, bagi keluarga, perusahaan, maupun pemerintah.


Sumber : http://www.dinkes.jambikota.go.id 

Read More

Tips untuk Dapatkan Tidur Berkualitas

Ada banyak saran dan tips tentang cara mendapatkan tidur yang lebih baik. 

Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda terapkan.

Kebiasaan baik untuk kualitas tidur yang baik :

1. Berolahragalah secara teratur. Sempatkanlah olahraga setiap hari bahkan dengan berjalan kaki sekalipun.

2. Jangan konsumsi kafein di atas jam 7 malam.
3. Satu jam sebelum tidur, hindari melakukan segala jenis pekerjaan yang membutuhkan Anda untuk berpikir keras dan berkonsentrasi.
4. Sesuaikan suhu ruangan di kamar tidur Anda menjadi agak sedikit dingin.
5. Kondisikan agar kamar tidur Anda gelap. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan cahaya kecil dari jam alarm digital pun dapat mengganggu siklus tidur kita. Saat ini banyak barang-barang bahkan yang berukuran kecil di dalam kamar yang menyala di kegelapan dengan bersinar hijau terang (glow in the dark). Sebenarnya benda-benda itu pun bisa cukup mempengaruhi tidur kita.

6. Jaga kamar tidur serapi mungkin. Tempat tidur yang kacau dan berantakan membuat istirahat kita jadi tidak    tenang.

Jika Anda mengalami kesusahan untuk tidur, cobalah lakukan beberapa tips berikut:
1. Tarik napas panjang dan perlahan semaksimal mungkin sesuai kemampuan Anda.
2. Jika Anda sedang banyak pikiran sampai merasakan nyeri (misalnya merencanakan liburan, berbelanja, khawatir tentang diagnosa  medis), tulislah apa yang ada di pikiran Anda. Teknik ini biasanya benar-benar efektif.

3. Manjakan diri Anda dengan body lotion. Selain rasanya menyenangkan, jika Anda mengalami kesulitan tidur karena merasa panas, body lotion akan mendinginkan Anda.
4. Jika kaki Anda terasa dingin, kenakan kaos kaki.
5. Regangkan seluruh tubuh Anda.
6. Beberapa orang mengklaim bahwa susu hangat mengandung melatonin dan trytophan, sebagai suplemen alami yang akan membantu kita tidur, tetapi pada kenyataannya, segelas susu tidak mengandung cukup banyak zat tersebut hingga memberikan efek. Tapi itu masih tetap menjadi minuman yang menenangkan. Anda juga bisa konsumsi suplemen alami yang akan membantu Anda mengatasi masalah tidur Anda dan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, yaitu suplemen Melatonin dari Ultimate Nutrition.

7. Menguaplah tapi jangan sampai lama.
8. Regangkan jari Anda ke atas dan ke bawah beberapa kali.
9. Katakan pada diri Anda, “Aku harus bangun sekarang sekarang.” Bayangkan Anda baru saja mematikan dan menunda alarm Anda semenit yang lalu, Anda pun akan siap menghadapi rutinitas pagi.

Sumber : http://www.dennysantoso.com/tips-untuk-dapatkan-tidur-berkualitas.html

Read More

Tips melindungi laptop dari serangan virus

Laptop yang diciptakan untuk mendukung mobilitas ini sebenarnya lebih rentan terhadap serangan virus, karena sebagian besar laptop sekarang sudah dilengkpi dengan WiFi, kemudahan koneksi internet inilah yang membuat laptop cukup rentan dengan serangan virus.

Untuk membersihkan sebuah laptop dari infeksi virus memang tidak semudah membersihakan virus yang menyerang PC dekstop. Misalnya bila PC dekstop terinfeksi virus cukup parah dan bila antivirus yang diinstall pada PC tidak mampu, saya biasanya melepas harddisk dan meng-slave-kannya pada komputer yang bersih untuk di scan. Tapi langkah tersebut tidak mudah untuk laptop, karena untuk ngambil harddisk yang ada di dalam laptop tidaklah gampang, malah bisa-bisa garansinya hilang, nah lo….

Ada banyak cara untuk scan virus di laptop yang sudah terlanjur terinfeksi virus, bisa dengan cara men-sharing-kan laptop tersebut untuk discan dengan komputer/laptop yang bersih dan punya antivirus yang selalu terupdate. Atau bila Anda mempunyai harddisk eksternal bisa membackup terlebih dahulu data yang Anda miliki kemudian restore file ghost laptop Anda, setelah itu install antivirus, dan jangan lupa update antivirus Anda dengan updatean terbaru, setelah itu baru scan kembali data Anda.

Hal tersebut diatas pernah saya alami ketika laptop atasan saya bermasalah. Gejala yang timbul pada laptop yang telah terinfeksi virus atau spyware, adalah saat dihidupkan memerlukan waktu yang lama untuk loadingnya. Pada saat dipakai untuk bekerja semua proses menjadi berat dan lambat seolah-olah laptop mengalami penurunan performa dengan drastis. Dan ketika laptop terhubung ke internet, beberapa situs tidak bisa diakses, bisa juga selalu diarahkan ke situs lainnya yang tidak jelas, iklan-iklan bermunculan di layar secara tiba-tiba, bisa juga bermunculan berbagai pop-up yang ngga jelas dan ini sangat mengganggu dan menurunkan kinerja laptop itu sendiri.

Seperti pepatah “melindungi memang lebih baik daripada mengobati”, jadi sebaiknya laptop dilindungi dari serangan virus dibanding harus menyembuhkannya ya ngga?

Bila laptop Anda sering berinteraksi dengan dunia maya, maka besar kemungkinan ribuan virus akan mencoba untuk memasuki sistem laptop tersebut. Internet memang mempermudah penyebaran virus, apalagi saat ini, sebuah virus sudah dapat menyebarkan dirinya ke seluruh jaringan komputer yang ada di dunia nyata hanya dalam hitungan beberapa detik.

Ada beberapa tips melindungi laptop dari serangan virus. Antisipasi ini untuk mencegah virus masuk dan menginfeksi sistem Anda.

1. Gunakanlah antivirus yang terekomendasi bagus dan handal. Anda bisa menggunakan antivirus yang tersedia gratis di internet. Atau kalo masih ragu dengan antivirus gratis, bisa juga menggunakan antivirus yang berbayar. Berdasarkan informasi teman saya yang pernah berlagganan antivirus berbayar, berlangganan antivirus relatif tidak mahal, kisarannya hanya 250 ribu pertahunnya, jadi kita hanya perlu merogoh kantong 23 ribu perbulannya, lebih murah kan dari biaya rokok Anda perbulan ?
2. Bila menggunakan antivirus berbayar, maka sebaiknya pastikan antivirus tersebut mempunyai perwakilan di Indonesia, Hal ini cukup penting bila terjadi masalah pada antivirusnya. Bahkan antivirus yang mempunyai perwakilan di Indonesia akan lebih cepat mengupdate bila ada serangan virus lokal.
3. Pastikan sistem operasi yang Anda gunakan selalu dalam keadaan terupdate. Karena kenyataannya celah keamanan selalu ditemukan oleh hacker atau sang pembuat virus itu sendiri. Hal itulah yang menyebabkan mengapa sistem operasi harus selalu dalam keadaan terupdate. Disamping mengamankan dari serangan virus, melakukan update sistem operasi juga akan membuat laptop berjalan dalam keadaan stabil.
4. Lakukanlah backup data secara rutin. Hal ini akan mencegah Anda kehilangan data penting apabila laptop Anda ternyata masih terinfeksi virus. Jika sering menggunakan disket, flashdisk, harddisk eksternal, pada komputer/laptop yang dipakai oleh banyak orang, ingatlah selalu untuk melakukan scanning antivirus pada media penyimpanan tersebut sebelum Anda menjalankannya pada laptop kesayangan Anda.
5. Waspadalah terhadap lampiran/attachment email. Sampai saat ini, lampiran email merupakan sarana yang paling disukai oleh pmbuat virus untuk menyebarkan virus buatannya. Disamping mudah menipu penerima email, penyebaran via lampiran email juga berlangsung sangat cepat. Jangan pernah membuka suatu lampiran email sebelum melakukan scanning dengan program antivirus, walau email tersebut datang dari sahabat Anda sekalipun.
6. Berhati-hatilah saat mendownload program gratisan yang banyak ditawarkan di internet. Selalulah mengunduh dari situs yang terpercaya berdasarkan review banyak orang. Lakukan scanning installer program tersebut sebelum dipasang di komputer.
7. Saat melakukan browsing, maka sebaiknya berhati-hati terhadap website atau link yang disebar via program messangger.

Semoga bermanfaat ^_^

Sumber : http://masiqbal.net/tips-melindungi-laptop-dari-serangan-virus.php 

Read More