 BAGI Anda yang sulit
untuk meluangkan waktu untuk berolahraga secara khusus, maka melakukan
peregangan sesaat setelah bangun tidur bisa menjadi pilihan. Gerakannya
hanya membutuhkan waktu sekitar 5 menit saja, namun setelah itu Anda
akan merasakan kebugaran.
Menurut
Wiwin Bin Adibu, peregangan selama lima menit setelah bangun tidur bisa
menjadi alternatif olahraga bagi orang yang sibuk maupun malas
berolahraga. “Tidak butuh tempat khusus, cukup di tempat tidur, hanya
lima menit, tidak membutuhkan alat khusus,” ujarnya saat ditemui di
Wisma Grand Cahaya Prima.
Tujuan
peregangan ini bertujuan untuk melancarkan peredaran darah, khususnya
sirkulasi ke seluruh tubuh, mencegah kekakuan otot, mempersiapkan tubuh
sebelum beraktivitas, dan juga bisa memperbaiki postur tubuh. “Untuk
emosi, gerakan ini bisa memperbaiki mood, semangat bekerja dan mengelola
stres,” jelasnya.
Tidak
hanya itu, peregangan ini juga bisa menghindari cidera terutama otot
bagian leher, punggung dan persendian di daerah pinggang bagian bawah.
“Yang paling penting juga menghilangkan kantuk,” tambah Dosen Porkes
Unja ini.
Gerakan
ini bisa dilakukan selama 5-7 menit. Setiap gerakan diulang 3-5 kali
dengan melakukan gerakan yang ditahan 8-10 kali hitungan. “Lakukan
gerakan ini secara perlahan dan tidak dalam keadaan terpaksa,”
pungkasnya.(*)
|
0 komentar:
Post a Comment